dzien nie

Dzisiaj dojechałem do Ystad. Znalazłem bieżnie8-)8-) Jako że w tym tygodniu mało pobiegałem to musiał być konkret. Na dzień dobry okazało się że mam mega zakwasy po siłowym i ledwo ruszam nogami. No ale trening to trening. Przyszedł nowy Fenix ale że Connect umarł to nawet go nie rozpakowałem. Trening z AW i liczeniem lapów. Interwały były liczone [...]

[...] VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-24 21:13:00

Dzisiejszy trening D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 25/25/25/25 26/26/26/26 26/26/26/26)-: 25/25/25/25 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt [...]

Wakacje i urlop są po to żeby czasem sobie odpuścić dietę i jakiś rygor treningowy. Super widoki. Świetne to kąpielisko ze zjeżdżalnią. Osiek mojemu synowi najbardziej przypadł do gustu, właśnie przez ten basen. Mógłby z wody nie wychodzić.. Dla mnie na jeden dzień ok, ale na dłuższy urlop nudno.. chyba, że miałabym rower, to mogłabym pojeździć po [...]

Dla tych co lubią cały dzień leżeć na plaży ,to może nie za ciekawie Dla mnie ok ,tylko wiatr za duży podczas rowerowania |-) ,za dużo na plaży nie jestem a jednak opalenizna już jest 3 x siłka 180km --rowerowanie i miałem zamiar o 16-stej porowerować ,lecz trochę kropi :-(

1. nie jesz tego codziennie, więc może być bo jak całość diety jest ok, to 100g sosu nie zrobi różnicy, aczkolwiek tez lubiłem te sosy, a od kiedy zacząłem robić z przecieru/passaty dobrze doprawić po swojemu to o wiele lepsze są swoje sosy, czuć pomidora i masz tam co Ty chcesz, a nie to co producent Ci dał 2. masło jest ok 3. odżywka to [...]

Jak dla mnie to teraz biegaj co drugi dzień i podciągaj się co drugi dzień większego znaczenia to mieć nie będzie. Bo co chcesz poprawić w bieganiu czy podciąganiu przez 3 tygodnie? Za poprawę wyników do ćwiczeń wykonanych na testach powinieneś się wziąć jakieś pół roku temu żeby jakoś sensownie się przygotować. Teraz przez 3 tygodnie nie [...]

Dzień 24.07.2020 - fajny dzień od rana , wlecialo 35min. Cardio później trening klaty który wyszedł spoko , nie wiem czy taka pompa była czy co ale nie dałem rady ciężarów utrzymać z tamtego tygodnia xd , Noga jeszcze pobolewa , mam nadzieje ze niedługo już będzie wszystko sprawne bo jakoś z obwodów poleciało xd Dieta : 1. 50g B + 120 WW na [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Ściąganie do klatki podchwyt 12x95 / 12x95 / 14x85 / 16x75 2. Wiosło leżąc smith 4x12 60kg 3a. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 73kg 3b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 55kg 4. Ściąganie jednorącz neutral 3x12 25kg + oburącz max 5. Unoszenie bokiem leżąc 10x14 / 10x14 / 12x12 / 14x10 6. Odwodzenie z [...]

zawsze możesz na 4 dzielic gilotynka, moja kobieta tak robiła, wszyscy odradzali a najbardziej ja bo rodzina gen sercowy Dała rade 9 dni na 0,5tab. i stwierdziła że pisac sie nie da, a długopis w jej pracy to podstawa dzisiaj kolejny dzień na czczo poszło dna 4 tabsy ale dodałem 2 tabsy sally do tego jeszcze wytelepało,zmoczyło i temperatura 37.5 [...]

Dobra panowie, z dniem dzisiejszym kończę redukcję bo już psycha siada i starczy mi już tak sylwetka. Nie daję rady trzymać diety ten jeden dzień w tygodniu, przewaznie sobota lub niedziela wlatuje jakaś pizza, no nie da się temu oprzeć, ale i tak jestem już zadowolony. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od [...]

nie mowie, ze nie jest to niemozliwe, ale z doswiadczenia mozna stwierdzic, ze zyjesz w swiecie fantazji, jesli myslisz ze po roku odstawisz na dobre saa ;-) Cóż mogę powiedzieć założyłem sobie taki cel i planuje się go trzymać wiem że 99% amatorów kucia tyłka tak mówi więc nie mam zamiaru się zarzekać i zapewniać, nie mniej jednak na dzień [...]

Chyba nie wychodzi? Wszędzie piszą ze norma dla facetów to „do 2,5 około” czyli jak się mieścisz w tej granicy to masz hcg w normie i rzeczywiście nie ma podejrzeń raka. Jak masz jakaś sytuacje nowotworowa lub właśnie wbijasz hcg to powinno być wyższe niż te 2,5 Tak. Chodziło mi że oczywiste jest będzie przyjmując dobry towar hcg będzie powyżej [...]

dietę rozpatrujesz w kontekście całego tygodnia tzn. bilans z całego tygodnia ma się zgadzać, a nie codziennie tyle samo, bardzo popularną praktyką jest rotowanie kaloriami i makroskładnikami między poszczególnymi dniami np. dzień nóg, dzień treningowy i dzień wolny itp

Cześć, czy jak jestem na redukcji i mam w diecie 80g tłusczu oraz 210ww to czy jeśli w jakiś dzień nie uda mi się wyrobić tłuszczu lub po prostu źle sobie rozplanuję i potem wyjdzie mi go trochę za mało np 60-65g, ale za to mam np. 230-240ww to jest to okej czy jakiś karygodny błąd? Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2020-07-23 21:56:29

Push I 1. Wyc. hantli 30st - 3x12x30kg 2. Hammer incline - 4x10x80kg 3. Rozpiętki brama - 20x12.5kg - 3x15x15kg 4. Wznosy boczne stojąc - 4x15x12,5kg 6. Wznosy boczne jednoracz linka - 3x15x7,5kg 7. Francuskie hantlami - 3x12x15kg 8. Prostowanie nachwyt drążek prosty - 4x15x22.5kg 9. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków - 2x30x40kg + [...]

Dzień 23.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i treningu , nie miałem planów na ranek więc polezalem sobie dużo dłużej :) , Tak to nudy i na 14-22 praca :) Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

[...] najmniejszych starań jako mezomorfik miałam perfekcyjna figurę. Po dwóch porodach jestem kosciotrupem. Czy typ somatyczny może się zmienić? Ponoć powinnam spożywać 1916 kcal dziennie, spożywam około 2500, bo lubię jeść, często też czuję głód. Ćwiczyć też ćwiczę w sumie od podstawówki, za wyjątkiem ciąż. Obecnie, od marca, co drugi dzień pół [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Abdulmanap-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov2.jpeg Khabib Nurmagomedov Instagram Khabib Nurmagomedov zabrał głos po śmierci swojego ojca: „Mam nadzieję, że byłeś ze mnie zadowolony” Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov zabrał głos w mediach społecznościowych po śmierci swojego ojca, Abdulmanapa. [...]

No pech jakiś się Ciebie trzyma i nie chce odpuścić.. To nie pech, to endometrioza }:-( Ojej a można spytać co tam się zdarzyło, że trzeba było otwierać? Poszłam na wycięcie małego polipka, który okazał się dużym naciekiem. Dlatego małe cięcie przerodziło się w rozcięcie wnętrza po całości, wzywanie ordynatora, żeby spojrzał i omówił i inne [...]